一包向日葵種子裡，住著一顆種子Vernon和他的朋友。Vernon覺得外面的花花世界很恐怖，充滿了讓他害怕的蛞蝓、鳥類和雷雨。某一天，當老師要班上小朋友種向日葵時，小女孩Carla分到Vernon這顆種子。幾天後，當其他的種子陸陸續續從土裡冒出芽時，Vernon鼓起勇氣終於探出頭……，正當他安慰自己外面的世界並沒有他想的可怕，沒想到他竟然被貓頭鷹叼走了！湊巧的是，被貓頭鷹丟掉的Vernon被Carla撿到了，Carla把Vernon種回盆栽。然而，在天上飛得暈頭轉向的經驗簡直讓Vernon嚇死了，他躲在土裡完全不想動。Carla一看到其他小朋友的向日葵都長出來了，只有自己的種子毫無動靜，忍不住落淚了。看到Carla哭了，Vernon知道自己必須採取行動！他很努力地鑽出泥土，他看到外面的世界很大，大到覺得自己無法承受，他很想放棄，但是，他想到Carla，於是……。結局當然是Vernon成功跳出舒適圈！儘管Vernon是所有的向日葵裡最瘦小的，但是他領悟到了「Growing was a pretty amazing feeling...He knew there would be slugs and birds and thunderstorms, but he also knew there were stars.」
這本繪本劇情簡單，情緒描寫細膩，常常說到孩子或是大人的心坎，如：「In the morning light, everything looked so BIG! Vernon wanted to disappear back into his pot. But then he remembered Carla. Being brave was hard, but it was worth it because ...」。
很推薦家長和孩子共讀這個故事，在父母的陪伴下，和孩子聊聊害怕失敗的心情，慢慢鼓勵孩子嘗試新事物。其實，跳出舒適圈說來容易，做起來很難，相信家長自己讀了一定也有大人的領會。「Being brave was hard, but it was worth it.」因為愛的陪伴，困難中仍然能看到自己的價值，知道自己值得被愛，以致於最小的種子也會茁壯。
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